dzień dobry

cyt"Rozumiem że na chwilę obecną mam z miejsca zaprzestać chodzenia na siłownię?"-Nie rezygnuj .Na razie nie wykonuj przysiadów z obciążeniem zastąp je ćwiczeniem o nazwie "Dzień dobry" przed wykonaniem tego ćwiczenia zrób sobie rogrzewkę stawu kolanowego poprzez pełne przysiady z masa własnego ciała w sposób wolny i w pełni kontrolowany(dwie [...]

Nie to nie jest to ćwiczenie.Ćwiczenie "dzień dobry" polega na tym że sztangę kładziesz na plecach jak do klasycznego przysiadu.Następnie pochylasz się do przodu by w końcowej fazie twój tułów był równoległy do podłogi.To pochylanie jest bardziej wypychaniem tyłka do tyłu co powoduje skłon do przodu.Łatwo napisać trudniej wykonać dlatego na [...]

[...] plecy, barki, nogi). Rozumiem że cała reszta ćwiczeń które tutaj rozpisałem są w porządku i dalej mogę je kontynuować? Jeszcze takie pytanie odnośnie tego ćwiczenia "dzień dobry". Czy mogę to ćwiczenie wykonywać na każdym treningu czy tylko w konkretnym dniu kiedy będą robione nogi? Co do pójścia do konsultacji lekarskiej to po Nowym Roku [...]

ale zgubilem kompa a zadnych hasel niepamietalem , dotego natlok spraw i przez dlugi czas niemialem czasu na forum trzeba przestawic w aparacie ale mi to nieprzeszkadza, a jak bys byl bystry to bys zobaczyl ze w tv leci dzien dobry wakjacje a w marcu raczej niema takiego programu i niemowie tego z jakas zlosliwoscia , czasami wystarczy bystre [...]

dzieki chlopy za dobra slowa ja nieslucham ale na forum trafiaja sie takie przypadki co sie podszywaja pod czyjes zdjecia, a ten ze ekspert(z niego taki ekspert jak z ... ale chcialsie wykreowac na super znawce) niemial argumetow do rozmowy to chcial w taki sposob wybrnac z sytuacjai,przeprowadzil jak jakis kolombo sledxztwo w jakims tam programie [...]

misiak słuchaj: klata+tic plecy+bic nogi+barki trening bica i trica rób tak jak wyzej napisałem a suplinacja to obrót nadgarstka zaczynasz pionowo konczysz poziomo trzymac hantelke treningów juz samiesciłem tutaj kupe tu tez zamieszcze dla początkujących są to treningi ze starzem 2-4miechów... 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening dolną [...]

no dzien dobry :-D

a Karmowski chyba faktycznie na gieha leci, No dzien dobry :D jakbyś miał tyle hajsu to byś też na gh leciał %-) kto by nie leciał :-(

[...] odsetek mniejszości etnicznych (bo w sumie jaki poyeb chciałby żyć na socjalu w Polsce, jak może żyć dobrze w Niemczech czy Francji). Nie mam domyślnie przeciwko mniejszościom, ale mieszkałem w bloku z Wietnamczykami i Arabami, 2 zupełnie inne mentalności. Wietnamiec zawsze Ci powie dzień dobry i się uśmiechnie, dla Araba jesteś niewidzialny.

A więc znalazłem taki plan (na innym forum), bedzie on dobry?? PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - pompki na poreczach 3x 10-6 - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2. Brzuch: - unoszenie nog w zwisie na drazku 3x - spiecia 3x - skrety tulowia z drazkiem na karku 3x WTOREK: 1. Plecy: - [...]

[...] aeroby - jazda na rowerze - pływanie ewentualnie gra np w koszykówke ,piłke noźną *Środa: Plecy + biceps + przedramie - Ściąganie drążka do klatki 3 serje 20/15/12 - dzień dobry 4 serje 20/15/15/12 - wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławeczce 3 serje 20/15/12 - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 12-15powt. - [...]

[...] a jego polski pogromca zrobiłby furorę - ludzie by w końcu zobaczyli, że mamy w Polsce dobrych zawodników a Pudzian to nie TOP PL HW :-P Juz widzę po wygranej Grabowskiego w dzień dobry TVN :-P To by była kvrwa promocja MMAw kraju i przede wszystkim polskich zawodników! Tak robiło UFC - ściagało takiego Tooneya, który dostawał wpyerdol od [...]

[...] nie za długo, możesz mięsnia stracić sporo Środa: Plecy -podciągnięcia na drążku 4 serie/ a ile dasz rade? -wiosłowanie sztangielką 4 serie 12-10 pow. -coś na zginacze(mc,dzień dobry, wznosy na ławce rzymskej)wybierz coś 3 serie 12-10 pow. Biceps -uginanie rąk ze sztangą 3 serie 12-10 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami"młotki"3 [...]

Dzień dobry. Szukam przepisu na sernik fit. Poratuje ktoś?

Mam większe wątpliwości czy wykonasz "dzień dobry' poprawnie technicznie niż mc. Napisałem już chyba wszystko odnośnie planu, który dalej i tak nie jest dobry przez samo połączenie nogi + barki.

Czesc, troche nie zrozumialam czy te wyniki w 5x5 dla przysiadu, ciagu, wyciskania jest ostatnim treningiem czy operujesz tym samym ciezarem caly czas? Przyczyn braku progresji moze byc kilka lacznie ze kiepska technika i slabymi punktami w Twoim ciele. Na dysproporcje wez cwiczenia unilateralne zaczynajac od slabszej strony, ktora bedzie dyktowac [...]

ellis Twoje słowa sa niczym proroka Jesli nie mozesz miec diety bardzo bardzo dobrej, to niech bedzie dobra. Mysle ze po jakims czasie sama zaczniesz ja korygowac i poprawiac by byla jeszcze lepsza (sam tak mialem, wciaz ja staram sie udoskonalac). Wiadomo ze kasa to podstawa, ale mysle ze da sie pojsc i w tym wzgledzie na kompromis, zwlaszcza ze [...]

[...] serii wiosła w sposób wskazany przez papaj'a. Dziwne uczucie jakby na samym pasku się hantel trzymał. Podciągania sztangi do brody nie robiłem ze względu na bóle w barku. Zamiast tego zrobiłem 4 serie ćwiczenia "dzień dobry oburącz". Znalazłem takie ćwiczenie czytając fora o bólach w barkach. To ćwiczenie jest podobno na rotatory. Pzdr.

dzień dobry na rotatory? jakaś nowa wersja? zawsze myślałem że to katuje głownie plecy. zapodaj filmik bo może o czym innym myślę.

wydaje mi się, że chodzi mu o kubańskie wznosy czyli takie dzień dobry ale samymi łapami, bo przecież nie to na plecy ;-)